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FLYING LOW - Danza Contemporánea
Por Gustavo Gorosito.
martes y jueves 19:30hs.
OBJETIVOS PRINCIPALES
Control corporal: reflejos, reacción.
Manejo adecuado del peso, su desplazamiento por el espacio.
Conocimiento de los diferentes niveles sobre los que podemos movernos: bajo, medio, alto.
Orientación en el espacio: diagonales, lado derecho, lado izquierdo, frente, detrás, nuestro cuerpo en el espacio, nuestros compañeros alrededor.
Control de las energías: calidad y cualidad del movimiento.
La mirada: nociones básicas de la mirada en el danzar y diferentes planos y niveles.
Fortalecer el tronco y las extremidades.
Aplicación de esta técnica en otros estilos de danza o baile.
LAS CLASES
En la mayor parte de las clases se comienza en el suelo con ejercicios específicos que conectan con la respiración, capas más profundas de la musculatura interna y la columna vertebral.
Estiramientos de la totalidad de los músculos que componen el tren inferior y torsiones en tronco, musculatura de cintura escapular, etc.
A continuación ejercicios de fortalecimiento de abdominales, espinales y flexiones de brazo.
Seguidamente continuamos con ejercicios para comenzar a despertar el cuerpo y la conexión con articulaciones, acción interna de búsqueda de menor tensión muscular e incremento de activación mediante la facilidad articular, la sensación del peso y el alargamiento y plegado del cuerpo en su totalidad, activación de la columna y la respiración más dinámica.
Realizaremos diagonales o trayectos en el aula para realizar diferentes espirales a la vez que nos disponemos a ir subiendo de niveles de altura desde el suelo hasta la posición de pie, continuando con el trabajo de articulación de columna, explorando con diferentes modelos de movimiento mas enfocado a un trabajo de introducción a una frase concreta de movimiento que trabajaremos durante la clase, trabajando la libertad de movimiento, el manejo de la energía y diferentes impulsos y dinámicas encaminadas a un movimiento fluido y orgánico y buscando mas proyección en el espacio y manejo del centro gravitacional, sus tranlado y las diferentes formas de entrar y salir del suelo basadas en el sistema del Flying Low.
Por último una serie de ejercicios más dinámicos para calentar y el aprendizaje de una frase específica de movimientos, su ejecución y la apropiación personal de esos movimientos.
Algunas sesiones trabajaremos introducciones básicas de contact para explorar con el peso del otro.
Acabamos el entreno volviendo al suelo y relajando cuerpo y respiración.
Es recomendable traer a estas sesiones protectores para las rodillas (rodilleras) y ropa cómoda con camisetas manga corta-larga, no de tirantes y ser muy puntual con el horario ya que es indispensable la preparación del cuerpo antes de los ejercicios mas físicos e intensos.